自進入了「我型我速萬金石馬拉松訓練營」，經過7週的訓練，困擾已久的瓶頸在不知不覺間鬆動了。 每周一次的訓練課程著重在技術性的教導與調整，除了慢跑暖身及緩和外，漸次增加動態熱身，靈活度訓練，核心肌群訓練及收操拉伸，當然，每日教練安排的自主訓練功課也默默地在提升體能。

動態熱身-短距離快跑

動態熱身-前跨步

團練間歇

再加上每天都能看到訓練團夥伴上傳的訓練情形，也讓自己清楚不是孤單一人為萬金石在努力，這幾週的課程下來，有訓練營專業的琦琦(陳盛琦)教練針對不同體能學員設計課程，讓我放心的去執行訓練内容，在2022年12月月跑量達到新高，而令自己開心的是，這一個月並不覺有逼迫勉強自己進行超負荷訓練的感受(以前月跑量超過250K就會感到吃力了)。

大家一起邁向目標

 除了為了之前就已報名的半馬賽事(12/24)沒參加團練外，我很認真的執行教練的課表， 而那次的半馬成績更將PB推進了2分鐘，逼近90分鐘大關，這還是在腳踝受傷的情況下(受傷和比賽及訓練無關，是12月初一次單車意外讓左腳阿基里斯腱受傷了)，看來打破困擾自身已久的跑步瓶頸開始露出了曙光。

新半馬PB

 很快，已進入2023年了，距離成果的驗收時間越來越近，今年希望完成的目標不少，相信有幸加入萬金石馬拉松訓練營的我，一定能以萬金石馬拉松開啟這精彩的一年